Vorteile eines Keto-Lebensstils
Einer der größten Vorteile der Keto-Diät ist ihr Potenzial, das Krebswachstum zu reduzieren. Das liegt daran, dass sich Krebszellen von Glukose ernähren. Durch den Verzehr von Ketonkörpern werden Krebszellen ausgehungert und sterben ab. Dadurch wird die Wachstumsrate bösartiger Tumore erheblich reduziert. Es kann sogar helfen, Krebs zu verhindern. Warum also ist die Keto-Diät so beliebt? Lesen Sie weiter, um mehr über diese beliebte Diät zu erfahren. Im Folgenden haben wir einige ihrer Vorteile aufgelistet.
Kohlenhydratarme Ernährung hat gesundheitliche Vorteile
Die Keto-Diät ist eine kohlenhydratarme, fettreiche Ernährungsform. Obwohl der Name für Anfänger verwirrend sein mag, ist die ketogene Diät sehr kohlenhydratarm. Bei dieser Diät sind weniger als 20 Gramm Kohlenhydrate pro Tag erlaubt. Die Ergebnisse sind dramatisch. Die Keto-Diät hilft Ihnen bei der Fettverbrennung, indem sie einen starken Stoffwechselzustand namens Ketose auslöst. Hier sind einige Vorteile der Keto-Diät.
Eine kohlenhydratarme Ernährung verbessert die Fähigkeit Ihres Körpers, den Blutzucker zu regulieren. Da der Blutzuckerspiegel im Laufe des Tages schnell ansteigt und fällt, können kohlenhydratreiche Lebensmittel dazu führen, dass Sie sich gereizt, wütend oder übel fühlen. Dies kann zu den Symptomen von Typ-2-Diabetes beitragen, der durch einen Mangel an Insulin gekennzeichnet ist. Eine kohlenhydratarme Ernährung verbessert die Fähigkeit des Körpers, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, was ein Schlüsselfaktor im Kampf gegen Typ-2-Diabetes ist.
Eine kohlenhydratarme Ernährung kann auch dazu beitragen, dass Sie weniger Hunger verspüren, weil Sie die Aufnahme von Kohlenhydraten einschränken. Eine höhere Proteinzufuhr trägt dazu bei, dass Sie sich länger satt fühlen. Dies kann auch dazu beitragen, das Gefühl der Entbehrung zu vermeiden. Außerdem lässt sich eine kohlenhydratarme Diät leichter einhalten als kalorienzählende Pläne. Durch den Verzicht auf Kohlenhydrate und die Zufuhr von Eiweiß verlieren Sie Fett und gewinnen an Energie.
Ein weiterer Vorteil einer kohlenhydratarmen Ernährung ist die Möglichkeit, Gewicht zu verlieren und Fettgewebe zu reduzieren. Genau das unterstützen auch spezielle Ergänzungsmittel wie die bekannten Keto Tropfen, so zum Beispiel nachzulesen auf Keto-Tropfen.info. Die Zusammenarbeit mit einem qualifizierten Ernährungsberater kann Ihnen ebenfalls helfen, die kohlenhydratarme Diät nachhaltig zu gestalten. Eine kohlenhydratarme Ernährung verbessert auch die Triglyzeridwerte und erhöht das HDL-Cholesterin. Was sind also die Vorteile der Keto-Diät? Vergessen Sie nicht, diese Vorteile zu lesen!
Ein weiterer Vorteil einer kohlenhydratarmen Ernährung besteht darin, dass sie Ihnen hilft, Ihren Stoffwechsel zu kontrollieren. Ein guter Stoffwechsel ist entscheidend für die Gewichtsabnahme und die allgemeine Gesundheit. Er hilft bei der Steuerung verschiedener Körperprozesse wie Verdauung, Cholesterinaufnahme, Blutdruck und Blutzuckerspiegel. Eine kohlenhydratreiche Ernährung verlangsamt den Stoffwechsel und verursacht verschiedene Beschwerden. Sie können die gesundheitlichen Vorteile des Keto-Lebensstils genießen, wenn Sie die in diesem Artikel beschriebenen Richtlinien befolgen.
Verbesserter Blutzuckerspiegel
Die Keto-Ernährung ist eine zuckerarme Diät, bei der der Verzehr von Vollwertkost und mageren Proteinen im Vordergrund steht. Wenn Sie möchten, können Sie auch Substitutionen vornehmen. Diese Diät erfordert zwar keine strikte Einschränkung des Zuckerverzehrs, aber Sie müssen die Etiketten sorgfältig lesen und Vollfettalternativen wählen, wenn Sie Zuckerzusätze vermeiden möchten. Eine zuckerarme Ernährung ist zwar für die meisten Menschen ideal, wird aber nicht für jeden empfohlen.
Bei einer zuckerarmen Diät liegt der Schwerpunkt auf der Aufrechterhaltung eines konstanten Blutzuckerspiegels. Die meisten Menschen, die diese Diät einhalten, essen alle drei bis vier Stunden, aber Sie können diesen Plan auch mit weniger häufigen Mahlzeiten einhalten. Um länger satt zu bleiben, sollten Sie darauf achten, dass Sie genügend Eiweiß und Ballaststoffe zu sich nehmen. Gesunde Fette tragen ebenfalls zur Sättigung bei. Aber keine Sorge – es ist nicht unmöglich, eine Vielzahl von Lebensmitteln zu essen, die Ihren Heißhunger stillen.
Wie man am besten startet
Bevor Sie mit der Keto-Diät beginnen, sollten Sie sicherstellen, dass Sie gesund genug für diese Diät sind. Wenn Sie an Diabetes leiden, sollten Sie zunächst Ihre maximale Zucker- und Kohlenhydratzufuhr überprüfen. Die Biochemie eines jeden Menschen ist einzigartig, und Sie vertragen möglicherweise nicht dieselbe Menge an Kohlenhydraten wie jemand anderes. Außerdem sollten Ihre Blutzucker- und Ketonwerte regelmäßig überprüft werden, um sicherzustellen, dass Sie sich in Ketose befinden. Dazu können Sie einen Glukosetest machen und Ihren Blutzuckerspiegel überwachen.
Eier sind eine ausgezeichnete Wahl, denn sie haben einen niedrigen glykämischen Index und sind damit eine hervorragende Quelle für Eiweiß und gesunde Fette. Allerdings sollten Sie bedenken, dass zu viel Eiweiß Ihren Blutzuckerspiegel erhöhen kann. Um dies zu vermeiden, sollten Sie gesunde Fettquellen wie Avocado, Olivenöl, Nüsse und Samen wählen. Außerdem sollten Sie gesättigte Fette und Transfette meiden, die nicht gut für Sie sind.
Das Ziel einer kohlenhydratarmen Ernährung ist die Senkung des Glukosespiegels. Glukose ist die bevorzugte Energiequelle des Körpers, aber wenn die Kohlenhydratzufuhr niedrig ist, produziert der Körper Glukose aus anderen Quellen, vor allem aus Fett. Diese Energiequelle kann so lange genutzt werden, bis Sie wieder Kohlenhydrate essen. Der Keto-Lebensstil ermöglicht es Ihnen, Ihren Gewichtsverlust beizubehalten und gleichzeitig mehr Fett zu verbrennen.